В никакъв случай не наблягай на шоколади, чипсове, бейкроуз и т.н. Няма да качиш ефективно килограми от тях.
Храни се максимално пълноценно като подбираш храни с повече въглехидрати и протеини засега.
Няма да е лошо да си купиш и витамини за укрепване на организма и да поемаш, разбира се, калорична храна. Братовчед ми имаше подобен проблем.. възвърна си килограмите за около месец с много месо, картофи, ориз, гъби, яйца, хлебни изделия.. витамини и разни такива неща. Ако сега трябва да поемаш около 3000 kJ, ти го увеличи на 3500-3800.
Ето ти място, където можеш да си изчисляваш колко са ти калориите, не падай под нормата.
цЪк
Натисни "Изчислете вашите калории, още в началото е дадено"
Успешно възстановяване.