Искам да Ви попитам за някаква програма за начинаещ... скоро в училище отвориха фитнес и с приятели решихме да ходим, и ми трябва нещо като за съвсем първо ходене на фитнес! досега не съм ходил, но тичам в парка всяка сутрин, когато съм на тренировки млата яко чувала, тренирам удари с 5кг гира, правя по 40 лицеви опори, коремни преси ...абе общо взето съм в горе-долу добра форма и сега като започна да ходя искам да знам какво да правя - за рамене и не го знам как се казва - "обем" на ръката , но в накакъв случай не искам да ставам 2 на 2 метра. професията, с която излизам от училище е лична охрана и искам от сега да почна са се стягам