Ако сега започва посещения в залата,не виждам никакъв смисъл да прави кардио,та даже по 2 пъти и преди и след тренировка. Ще му попречи на качването. Първо направи мускулна маса,после с кардиото се чисти. На този етап не ти трябва,или пък ако толкова държиш - 10-15 мин и това е