Глупости, няма такова нещо.
Просто няма да заякнеш, а ще станеш издръжлив и орелефен малко повече. Пробвай да се боксрираш докато държиш гирите
Ако си намериш поне 8-10 кила ще си бомба
Цъкай си на воля суперсерии - демек примерно правиш лицеви опори или там каквото правиш и след като вече не можеш веднага ставай и почвай да блъскаш с гирите да се натовариш на макс.. и тогава лекото ще ти се види тежко