Ако не е прекалено късно аз знам за следните неща :

-Валериан или нещо на билкова основа - жълт кантарион,валериан,глог,ме та...
- топло мляко
-билково чайче
- 20гр ракия/уиски или чаша червено вино
- предварителния топъл душ може да ти се отрази добре
- проветри си стаята преди лягане