тръгни на фитнес : )
а ако искаш нещо в къщи да правиш - сложи няколко книги една върху друга - толкова стабилно, че да можеш да се качваш в/у тях без да паднеш. Качи се само с пръстите на краката. ходилата ти съответно ще увиснат надолу и твоята задача е да ги повдигаш с помощта на прасците ти. Действа, само е се дръж за нещо стабилно да не паднеш. Във училище ни карат да правим това - повдигане на пръсти, но там го правим дирекно на пода и няма такъв ефект