Фитнес...

[YouAreAnIdiot]

miii da i gyrdi triceps , gryb biceps stava noo nz az nqkaksi se chustvam po dobre ako primerno napravq trenirovkata gyrdi biceps v ponedelnik, srqda ramo kraka i petyk gryb triceps .. zavisi kak se chustvash na men moqta programa mi vyrshi rabota .. nqkoi sigurno nqma da sa taka dovolni ot neq no .. sega da pochneme edna druga tema za korema praseca ... znachi v gryb est vkliuchvash trapec a prasec i korem az gi pravq primerno ednata sedmica v ponedelnik i petyk korem a srqdata prasec kato drugata sedmica smenqm ponedelnik i petyk prasec a srqda korem ) nz az taka sym dovolen i se chustvam dobre

[lampard]

Аз трапеца и прасеца си ги правя в петък заедно с крака-рамо нзн,просто съм свикнал,като за петък да се натоварвам малко повечко иначе сега съм доста по-сериозно настроен спрямо почти всичко и се надявам след 3-4 месеца резултатите да са доста по-добри от сегашните,постигнати пак за толкова време

[Canis_Dirus]

АБе, колко време ви трае тренировката като тренирате крака + рамо? Час и половина минава сигурно. Ако не претупвате краката де.

П.П. Балансира ли някой дърпане вс. бутане, или се радвате на вътрешна ротация на раменните стави?

[YouAreAnIdiot]

e az sym si seriozen ama to pri men nqkaksi .. v smisyl fitnesa mi e edin vid nachin na jivot i sym si sviknal prosto i kato ne otida edna sedmica neshto vse edno se razbolqvam .. prosto sym go priel kato dadenost i takam .. eksperimentirai s trenirovkite prosto .. a i pravi klekove za tqgata az ne q pravq noo ako iskash q pravi .. po princip trenirai glavno sys svobodni tejesti dymbelcheta lostove i tn nai dobrite trenirovki stavat taka .. pone za men az mashini makar che zalata v koqto hodq si e nekva ligavshian v smisyl nekvi mashinki bla bla az izpolzvam samo dymbelchetata stoikite i lostovete .. i kato pravq kardio patekata .. v smsiyl izoliral sym se v svobodnite tejesti .. makar che i mashinite si imat svoeto predimstvo .. edno mazence mi stiga za vsichko koeto polzvam

[lampard]

Canis_Dirus на мен крака + рамо верно си ми трае около час и половина,ама по принцип към тва си прибавям и корема и става кажи речи два часа...а ако е с повече желание,че и малко повече.
Иначе за ходенето от начало не отидох веднъж ама след тва не се пропуска,то си е пристрастяване един вид,ама тва са подробности

[zoben_pitbul]

Сега вие правите една стандартна грешка,която макар в днешно време да се превръща в правило пак си остава грешка-препоръчвате силно фрагментиран сплит на начинаещ.Пича няма как да тренира толкова здраво една,или дори две,или дори пет мускулни групи така,че да претренира Или пък да ходи пет пъти седмично на фитнес-това абсолютно няма смисъл за него.Освен това дискутирате темата по грешен начин-то че протата тренират двуразово така е,ама я се замислете колко зоб и какви индустриални количества храна поглъщат за да успеят да се възстановят.