Ами относно списанията и т.н. доста съм изчел вече
Точно протеин мисля да ползвам,30 гр преди и след тренировка
Но като начало не съм си от най-здравите,доста време ще трябва за конкретни резултати,ако може например да кажеш на какви упражненя да се набляга отначало
Иначе си ходя 3 пъти седмично,редовно,още естествено няма нагледни резултати,ама с постоянство се постига тая работа