miii da i gyrdi triceps , gryb biceps stava noo nz az nqkaksi se chustvam po dobre ako primerno napravq trenirovkata gyrdi biceps v ponedelnik, srqda ramo kraka i petyk gryb triceps .. zavisi kak se chustvash na men moqta programa mi vyrshi rabota .. nqkoi sigurno nqma da sa taka dovolni ot neq no .. sega da pochneme edna druga tema za korema praseca ... znachi v gryb est vkliuchvash trapec a prasec i korem az gi pravq primerno ednata sedmica v ponedelnik i petyk korem a srqdata prasec kato drugata sedmica smenqm ponedelnik i petyk prasec a srqda korem ) nz az taka sym dovolen i se chustvam dobre