Да ама м0же да п0магаш и с бягане.Кат0 за начал0 по 40 минути на ден,за к0ремните преси какт0 ти казаха по 10 к0ремни преси на ден стигат кат0 за начал0,ама ги прави качествени не да дърпаш с ръцете и да подпомагаш със засилка,ами 0стави всичк0 на к0рема..
А за бяганет0 така облечи б0дита и такива нещ0 к0ето да държи к0рема ти т0пло д0кат0 бягаш за да махнеш мазнините ак0 имаш .ай дан0 съм п0м0гнал [/u]