Цитирай Първоначално написано от SeRseRi_m3ch0
...А за бяганет0 така облечи б0дита и такива нещ0 к0ето да държи к0рема ти т0пло д0кат0 бягаш за да махнеш мазнините ак0 имаш .ай дан0 съм п0м0гнал [/u]
Не е вярно. Така се поти повече и изхвърля повече вода. Топенето на мазнините няма нищо общо.
Иначе тичането е добра идея за намаляване на мазнините, тъй като мускул и да имаш, то трябва да имаш достатъчно тънък слой подкожни мазнини над него, за да се вижда той.

Едно упражнение за долните коремни мускули - лягаш по гръб на пода с изправени крака и ръце отстрани на тялото, повдигаш краката максималко нагоре, задържаш няколко секунди и ги отпускаш, като не ги оставяш да се докоснат до пода, ами ги задържаш за 2-3 секунди на няколко сантиметра растояние от него.
Правиш 10-15 коремни преси, след това без почивка правиш същото това упражение 10-15 пъти. Почиваш 1-2 минути и го правиш отначало. И така от 3 до 5 пъти. Тази серийка можеш да я правиш, когато се сетиш, дори и по 3-5 пъти на ден. Отначалото не се изхвърляй - прави по-малко повторения, в по-малко серии и по 1-2 пъти на ден. В продължение на времето ще си увеличаваш бройката.