NAISTINA SPE6NO

[KENZO]

ZNA4I VUPROSA MI E KVA DIETA TRIBAV DA PRAVA ZA DA MOGA DA NAPRAVA PLO4I ILI PONE MALKO PONE RELEF SMISUL AKO MOJE NIKOID AMI KAJE KVO DA IAM I KOLKO VREME TRIABVA.nAPRAVO EVALA NA KOITO MI OTG

[1n5ub0rd1na73]

За да направиш плочки ти трябва тичане, както и да не се наливаш с разните му безалкохолни, да намалиш сладките, да не се тъпчеш като цяло и да не ядеш преди лягане. Набиранията също са добре дошли.

[KENZO]

За да направиш плочки ти трябва тичане, както и да не се наливаш с разните му безалкохолни, да намалиш сладките, да не се тъпчеш като цяло и да не ядеш преди лягане. Набиранията също са добре дошли.

TO4NO OT TVA SE OPASIAVAX SAMO DA TIAM NEMOGA 6TOTO NIAMAM VREME INA4E KOREMNI PRESI LICEVI OPORI NABIRANIA MOGA SU6TO TAKA NA VUJE MOGA DA SKA4AM MA NZ DALI 6E POMOGNE MERSI SE PAK

[1n5ub0rd1na73]

TO4NO OT TVA SE OPASIAVAX SAMO DA TIAM NEMOGA 6TOTO NIAMAM VREME INA4E KOREMNI PRESI LICEVI OPORI NABIRANIA MOGA SU6TO TAKA NA VUJE MOGA DA SKA4AM MA NZ DALI 6E POMOGNE MERSI SE PAK

Скачането на въже също е много добре. Ти каза, че можеш да се набираш - това е доста добре. Можеш да правиш кръгови тренировки, според възможностите, при които много пот хвърчи - велико кардио е. Примерно, "х" набирания, падаш за "х" опори, сядаш за "х" преси и пак. Така известно време, пак повтарям - според възможностите ти, и ще видиш яко пот.