Как да бягам по-бързо?

[YouAreAnIdiot]

Тичай по табата с лост на рамена

nqma shans da go napravi .. pyrvoto losta e qko neudoben ... a vtoro tabata ( intervalni sprintove ) v negoviq sluchai ne mislq che shte mu svurshi rabota .. toi iska byrzina a ne izdryjlivost .. pravi samo sprintove klekove i skokove i si gotov .. probvai nqma da ti navredi vse pak