mi moga da ti kaja 4e po4nah s 55sm otskok, v momenta mi e 72sm, a ne sportuvam leka atletika (100,200m) i hodq redovno na fitnes ^^..
ot mqsto rekoda mi e 3.03 no mn otdavna, trqbva pak da probvam skoro

ta.. za otskok ti trqbvat mn zdravi prasci.. prasci bez tejesti 6te ima da qde6 golemi kolbasi predi da gi napravi6 kato prujini ^^.. az li4no pravq povdiganiq na prasti po 8 povtoreniq.. i podskoci ot poluklek kato reduvam 8/12/8/12. taka ima6 po golqma vzrivna sila.. kvadricipsi ti trqbvat za dalag, ne za visok, taka 4e ne ti trqbvat klekove.. podskocite 6te ti izsu6at praseca, 6te go napravqt po-pargav.. no ne i po-silen.. CAkata e v po-malkotopovtoreniq s pove4e tejesti..