Първоначално написано от NSDAP Първоначално написано от Espasse Понеделник, Сряда и Петък! Понеделник-Гърди,Бицепс Сряда-Гръб,Трицепс Петък-Рамо,Крака,Корем Това е свесен сплит! Толкова разбирате и двамата тцтцтц
Правила