Първоначално написано от Espasse Понеделник, Сряда и Петък! Понеделник-Гърди,Бицепс Сряда-Гръб,Трицепс Петък-Рамо,Крака,Корем Това е свесен сплит!
2, 9, 10, 11 и 13т. системно
Правила