Промяната на режима на хранене не трябва да става рязко. Пример: До вчера си яла всеки ден вафлички и шоколади, а днес минаваш на яйца мляко ....... Първо оправете хранителния режим. Сега ти като искаш да отслабнеш ме слушай какво ще ти кажа.
Първо си избиваш думата шоколад, сладко, вафла и т.н. от главата. Гледай последното ти ядене да е около 19.00 - 20.00 часа и то да е най бедното на калорий. Яденето вечер преди лягане е вредно, защото когато тялото е в легнало положение храната се усвоява много по бавно.
Ще започнеш една Ниско Въглехидратна Диета (НВД). Без хляб, без сладко. Това включва да ядеш: яйца, мляко - прясно кисело важното е да е ниско маслено 2% примерно, пилешко месо, или просто месо но да е на скара , пържените неща са забранени, зеленчуци: зеле, моркови... и плодове, но тези които не са сладки, примерно лимон или грейпфрут по 1 ден е супер, от онези киселите ябълки и това е обща взето за храната. Важно тук е да отбележа да не гладуваш. Хапвай си от тези храни без да прекаляваш и си ток.
Да минем към упражненията: трябва да правиш всеки ден (ако имаш възможност е много добре и ще забележиш невероятни резултати) кардио упражнения: бягане, скачане на въже, каране на колело както във фитнес зала така и ако имаш колело . Примерно ако всеки ден бягаш по 20-30 мин и да речем скачаш на въже около 10 мин и по 3х20-30 коремни преси - резултати ще бъдат на лице много скоро.
Това е цаката: храната и упражнения. не ти трябват никакви боламачи да си купуваш и да се тровиш. НЕ СЕ ТРОВЕТЕ с най-различни химий след като организма може да се справи с този проблем с малко ваше усилие.
Но ако имаш все оак желание да отделиш някой лев да си купиш нещо за отслабване трябва да знаеш, че има и полезни продукти, които се предлагат. В твоя случай за теб това е Л-карнитина. купуваш си Л-карнитин на УНИВЕРСАЛ за 30лв и на гладно 20-30 мин преди тренировка вземаш Л-карнитин и ще отслабнеш по-бързо. Л-карнитина не е вреден той си е аминокиселина, която извежда мастните киселини по-бързо, за да се използват като гориво за клетката когато правиш упражнения. Пак повтарям Л-карнитина не е вреден, но не трабва да се взема повече от 3-4 седмици тъй като организма "свиква" с него и ефект от него после няма да има. Примерно 1 месец вземаш Л-карнитин 1 месец тренираш без Л-карнитин и после пак така. Не знам колко килограми искаш да свалиш но за 3-4 месеца ако спазваш този режим на хранене (да се храниш здравословно) и ако 4-5 пъти в седмицата правиш тези кардио упражнения ефектна ще е налице Smile Ако имаш въпроси свържи се с мен на ЛС и ще ти обясня всички тънкости.