Мн съм дебел :S

можеш и без фитнес да оправиш работата
като за начало спри да се тъпчеш със секви мазни лайна
секви мазно, пържено, свинско, пици и циганщини ги спираш
после почни да ядеш леки храни като салатки, плодове, пилешко, овесени ядки...
за ръчичка с изброените неща тръгва и тичането (бавно), коремни преси, успоретка

Омг...
На 14 годиним, със хранителен режим... Направо почни да приемаш само витамини, че в тях няма мазнини... Тези мазнини са нужни на тялото(особено животинските), но ок :Р
Малък си да блъскъш във фитнеса, що просто не се запишеш да тренираш нещо?
Футбол, баскетбол или някой боен спорт.