Плочки на корема

[Margoto0]

Ми прочети където искаш и ще видиш,че е така нямам желание да се карам провери

[Canis_Dirus]

Ми прочети където искаш и ще видиш,че е така нямам желание да се карам провери

Ами в реномираните медицински журнали пише, че яйцата не повишават холестерола.
Ако можеш да докажеш обратното въз основа на медицински изследвания - заповядай.

[Margoto0]

ОК прав си в грешка съм била просто много хора са ми го казвали явно не трябва да вярвам на достоверна информация.Надявам се извинението да е прието.

[POKEMONFOREVER]

До преди 1 година и нещо правех по 50-100 коремни преси на ден,един път направих 700 или 400 не помня колко беше,приятелят на майка ми беше много строг и когато направя нещо лошо,ме караше да правя коремни преси и много рядко лицеви опори,сичко за мое добро,сега имам плочки на корема.

КОРЕМНИ ПРЕСИ И ЛИЦЕВИ ОПОРИ Е ЕДНО ОТ РЕШЕНИЯТА

[nifty]

ае готин глей ся кфа е далаверата за да майнеш бирения корем както ти му викаш бягаш в началото 2-5 км. или ходиш на фитнес с определена програма за корем или там някфа по така свързваща корема и го мащаш след извесно време .

Пък и еи ти един съвет : ако нямаш корем нямаш съмучуствие дребна мисъл от велик филосф

[japixloops]

еми вързваш си найлон около кръста, така че да ти е плърно прилепнал на корема и тичаш крос колкото можеш... секи ден... или през ден айде...

за който гледа тъпо ше каза, че от найлона се потиш в пъти повече и съответно има повече ефект от тичането

Не го правете ВРЕДНО Е !!!! така .. кожата не може да диша и стават някакви работи бла бла бла ... нищо си не е като да се потрудиш
Тичаи си , аз съм 2ра смяна на даскало и всяка сутрин имам си плочки но не са ФАЯНС

[tqnko1]

po4nax da pravq 3pati v sedmica korem i sega korema mi e idealen

[nyx]

po4nax da pravq 3pati v sedmica korem i sega korema mi e idealen

и от колко време така?

[Bimmer]

Ами колкото и странно да звучи, аз правех коремни преси, и то доста... Пресата стана твърда. АМА нищо не се виждаше Разболях се (неумишлено) и цял ден ср*не, ти казвам, едвам ходих, така 3 дена само препечени филии и сирене и след като се оправих се виждаха плочките...
Та мисълта ми е - първо стегни пресата, бягане и коремни му е майката, после лесно ще се покажат

[mehasnoname]

за да искараш плочките първо трябва да стопиш мазнините в корема . За това ти трябва подходяща ниско-въглехидратна диета и кардио тренировка . И голяма доза търпение и постоянство . Успех

[MP]

Какви найлони,какви 5 лева?
Като за начало спри всички боклуци (сладко,пици,кифли,баници,д� �нери,хляб,газирано,...) и тичай 3-4 пъти седмично.

[dshiznit]

Малко коремни преси и много кросчета и ей ти ги плочките.

[colymoly]

s koremni presi
pet serii po 50 sutrin
pet serii po 80 vecher
uvelichavai gi na 1 sedmica s po 50...
sled dva tri meseca uporitost shte imash efekt...
gadnoto e che koremnata oblast e edna ot nai trudno-oformqshtite se ...poneje v vsekidnevieto pochti ne se natovarva

трябва да прави по 300/400 на ден ако иска плочки, тези са малко

[dshiznit]

s koremni presi
pet serii po 50 sutrin
pet serii po 80 vecher
uvelichavai gi na 1 sedmica s po 50...
sled dva tri meseca uporitost shte imash efekt...
gadnoto e che koremnata oblast e edna ot nai trudno-oformqshtite se ...poneje v vsekidnevieto pochti ne se natovarva

трябва да прави по 300/400 на ден ако иска плочки, тези са малко

Аве тфа е тъпа идея...

[ZipFail]

s koremni presi
pet serii po 50 sutrin
pet serii po 80 vecher
uvelichavai gi na 1 sedmica s po 50...
sled dva tri meseca uporitost shte imash efekt...
gadnoto e che koremnata oblast e edna ot nai trudno-oformqshtite se ...poneje v vsekidnevieto pochti ne se natovarva

трябва да прави по 300/400 на ден ако иска плочки, тези са малко

Малоумни ли сте, мамка му ?

[DaHui]

s koremni presi
pet serii po 50 sutrin
pet serii po 80 vecher
uvelichavai gi na 1 sedmica s po 50...
sled dva tri meseca uporitost shte imash efekt...
gadnoto e che koremnata oblast e edna ot nai trudno-oformqshtite se ...poneje v vsekidnevieto pochti ne se natovarva

трябва да прави по 300/400 на ден ако иска плочки, тези са малко

Малоумни ли сте, мамка му ?

Ами очевидно. Най-ефективно е да прави 10 серии по 1000 коремни на ден и да тича до Чикаго и назад... За биреното коремче има само едно решение- диета. 1-2 месеца ограничение на манджата са къде по-ефективни от потене, търчане и ръчкане по часове (става дума за отслабване, не за стягане). Разрови се в Google за "Зоната". Това е може би най-ефективния хранителен режим и почти всички професионални спортисти са на него. С тая диета можеш да си караш сума време и не се лишаваш от нищо освен от сладко. (Съжалявам, че не мога да пусна линк, но съм нов и още не ми позволяват.. )

[IceColdKilla]

Ами като за начало спираш бирата много вода, правилно хранене и яко потене (тичане, скачане на въже и т.н.)

[lubata619]

Пич пробвай с тва http://vbox7.com/play:a6a7a871&al=&vid=412320

[DarkKisss]

Ето ви някоя друга моя снимка:

http://i26.tinypic.com/2nukbxh.jpg
http://i27.tinypic.com/iqdapx.jpg
http://i28.tinypic.com/ir1bv6.jpg
http://i28.tinypic.com/2z8nfar.jpg



Тва само с упорити коремни преси и още тренирам петобой ..

[LedenooMomiche]

Тренирайте,тренирайте Няма нищо по-хубаво от мъжки корем с плочки

[KY4KARNIKA]

емииии... знам че изглеждам малък но ще съм в 6-ти клас и спортувам баскетбол от 2-ри клас наи редовно. е само с едно счупване на ръката,нооо преживях го. е-има резултат по-висок съм. по-слаб съм и т.н. затова моя съвет към теб е да ходиш по училища на които кошовете са от вънка и като човек които обича баскетбола ти препоръчвам да спортуваш това нещо наречено баскетбол. с малко повече тичане и скачане става работата. при мен се получи. правя си лицевите опори спортувам си и толкова. обаче на спорта-малко по сериозно внимание. примерен режим-понеделник,сряда,петък

[SmiLeHappyEnjoyMyPaiN]

аз нямам плочки :Д нямам и шкембе :Д ляляля денс

[voLtage]

имам малко, но хубаво бирено шкембенце

[AceXe]

Компетентността вирее в огромни количества...


Обяснявам от какво се отслабва. Кардио тренировките натоварват сърцето. То започва да работи по-активно и изпомпва повече кръв. Съответно кръвообращението се повишава и започваш да дишаш учестено. С това кръвта се насища с повече кислород и се движи по-бързо. Така до мазнините в корема, достига повече богата на кислород кръв. Така започва окисление, което всъщност буквално гори мазнините.

Потенето спомага процеса, но от него не се отслабва. Когато се натоварваш повече от 40 минути, потта ти става мазна, защото се загряват подкожните мазнини и започват да излизат потта. Но това са пренебрежително малки количества и не си заслужава.

Колкото до неопрена/найлона. Ще ти кажа едно - човека може да спортува в природна среда, но не и да го прави с найлон. Да не говорим за неопрена. Температурата ще ти се вдигне много над нормалното и с това ще си скапеш цялото тяло. Само, за да се изпотиш повече. Прави интервално кардио и ще видиш, че ще има ефект. Тичаш 30 секунди спринт, не крос. После една минута почиваш. Така рязко си вдигаш пулса и докато почиваш той се задържа така, което реално е това, което ти трябва (обясних го по-горе).

[DarkKisss]

Ето ви някоя друга моя снимка:

http://i26.tinypic.com/2nukbxh.jpg
http://i27.tinypic.com/iqdapx.jpg
http://i28.tinypic.com/ir1bv6.jpg
http://i28.tinypic.com/2z8nfar.jpg