еми вързваш си найлон около кръста, така че да ти е плърно прилепнал на корема и тичаш крос колкото можеш... секи ден... или през ден айде...

за който гледа тъпо ше каза, че от найлона се потиш в пъти повече и съответно има повече ефект от тичането