Яж плодове и зеленчици и храни бедни на калории и мазнини.Яж повечко яйца,но избягвай жълтъците за да не ти се повиши нивото на холестерола .
.Друго въглехидрати риба например,а сладкото и хляба със сладкото не прекалявай вярно то е източник на енергия,но ако искаш плочки по-добре го избягвай.