Така здравейте искам да ви питам на кой уреди да правя опражнения и по колко пъти...значи искам нещо за гръб,рамене,гърди и ръце...също се орянтирам към кик бокса,така че и нещо за крака мерси предварително...И ако може дами кажете кои уреди забавят разтежа..защото съм на 15 и съм 1.60 и не искам да си забавям допълнително разтежа и съм 55 кила принципно дигам от лежанка 40 6 пъти,но знам,че влияе лошо на растежаи избягвам лежанката...
П.П.: Без глупави коментари от рода на: " не ходи на фитнес" смл аз съм си решил,че искам и порсто искам малко информация мерси
Не барай уредите ами прави само със свободни тежести. Концентрирай се върху лежанката, клякането със щанга и тягата. Прави ги с умерени тежести и следи техниката. Послушай ме за уредите и няма да сбъркаш. А растежа ти няма да пострада, фитнеса не го забавя, това е мит в 90%. Дозата истина е в това, че при много големи и несъобразени тежести могат да настъпят нарушения в гръбначния стълб. Тогава растежа е най-малкият ти проблем...
Гръб се прави на скрипец,лост,уреда за хиперекстензии и щанги-чукчета, мъртва тяга и "мечка".Рамене-раменни преси,дъмбели напред и встрани,и пекбек.Ръце-лежанка и щанги,скрипец,скотова скамейка, дъмбели- концентрично сгъване.
Отговор в тема
искам да ви питам на кой уреди да правя опражнения и по колко пъти...значи искам нещо за гръб,рамене,гърди и ръце...също се орянтирам към кик бокса,така че и нещо за крака мерси предварително...И ако може дами кажете кои уреди забавят разтежа..защото съм на 15 и съм 1.60 и не искам да си забавям допълнително разтежа
и съм 55 кила принципно дигам от лежанка 40 6 пъти,но знам,че влияе лошо на растежаи избягвам лежанката...
Правила за публикуване
2001 - 2025 Всички права запазени.
Реклама |
Портфолио |
Контакти |
Условия за ползване |
Поверителност |
Карта на сайта
Отговори с цитат
