колко сте зле протеините първо на първо са полезни за организма пък после мисли за ка4ване на маса, то ако ставаше от протеини да ка4и6 5 сантиметра на бицепса щеше да е много яко про4етете малко поне и после по4вайте да пи6ете глупости във форума и да обърквате хората едно е зоб друго е добавка