li4no az ot krai vreme karam na 100% surovata4en protein i creatine monohidrat.. za efekta na vsqko 1 moje da pro4ete6 v internet, ne mi se obqsnqva.. ne gi slu6ai tiq idioti deto ni6to ne razbirat. vij mnenieto na kompetenten i ve6t v taq oblast 4ovek, i sam preceni.. no ot li4en opit moga da ti kaja 4e edinstvenoto lo6o ne6to svarzano s tqh e 4e:
1. ako spre6 da trenira6 i da gi priema6, muskulite ti 6te se otpusnat, i 6te zagubi6 sila.. ako prodalji6 da gi priema6 bez da sportuva6 (kato priema6 i stabilno koli4estvo voda) mus. 6te zapazqt (priblizitelno) sa6tiq obem..
ako mn prekali6 s dnevnata dozirovka ne e izklu4eno da po4nat da ti izlizat pap4ici.. ama se lekuva ne e problem ;p

za spavka... za poslednite 7 meseca sym slojil 4sm na rakata, 6sm na gradniq ko6, 2,5sm na vrata, 2 sm na predmi6nicata, na bedroto i praseca s po 2sm za6toto parvo gorih posle natrupvah.. a v taza i han6a sym svalil 2sm.. ot kreatin i protein.. pravete si smetkata.. ni6to ne otiva nito v gaza, nito v korema..