Всеки твърди различно и ... И аз се чуда дали да зимам протеини само, но немога да разбера как точно действат и дали точно протеина ми трябва. На 16 съм ходих на фитнес стабилно 2 месеца, спрях го после покрай почивките, сега пак съм решил да хода, но през тия месеци дето ходех редовно по 3-4 пъти на седмица никакви килца неможах да кача осфен релефа оправих, но ми трябва повечко маса. Строги дието немога да спазвам гледам да си похапвам повече месенце ама и тфа от макдоналдс не го пропускам. Та мисълта ми че ми трябват някакви добавки за маса. Неискам да се злобам просто да кача малко повече маса-да зимам нещо което няма да ми навреди на здравето и т.н. Та какво точно да взимам за да си качвам малко килцата не в гъза или корема, ами като мускулна маса?