Хах..ами първо трябва да си осигуриш правилно възстановяване на мускулите. Затова трябва ти предлагам да взимаш протеин+креатин+глутамин. Масата идва от диетата, тоест трябва да имаш положителен калориен баланс. Маса само с добавки няма да направиш никога. Тоест - яко месо, картофи, ориз, овес, извара и вече в зависимост от метаболизма ти си формирай лична диета.

Добавките не вредят и трябва само да отделите няколко часа в интернет, за да разберете това. Те не могат да заместят храната, но ако трябва да се прави сравнение, добавките се приемат доста по-леко в тялото и са задължителни за всеки тежко трениращ, който иска резултати.