вижте упражненията за страни4но разтягане и под тях е снимките за упражнението




http://dieti.rozali.com/vkyshti/p7039.html


гарантирам ви,4е след по-малко от две седмици ще се 4увствате вталени в талията и паласките..за по-голям ефект...сгънете леко колената съвсем леко,стегнете дупето и корема и така правете упражнението...3 сериики 1-вата от 15 повторения другите две от по 20...като повтаряте с двете ръце! Успех,дано съм помогнала