да и аз имам същия проблем..ужасно е както казваш ти -пласките развалят цялата фигура, да наистина тези упражнения помагат, но ако носиш стегнати дънки с ниска талия, упражненията няма да ти помогнат! Стегнатите дънките с ниска талия може да изглеждат секси , но деформират пласките, аз от тях ги получих

а относно упражненията :
http://www.kozmetikata.com/show.php?storyid=8484

-
http://www.letsgym.com/2007/03/10/dosadnite-palaski/