В една друга тема бях изкарал пример с картинки! Пак ще го изкарам! Пак повтарям - коремните преси не са от най-ефективните упражнения.


Както виждаш мускула е един и НЕ се прекъсва! Тези сухожилия, които оформят плочките не го прекъсват. Мускул се захваща за кост! Аналогията ти с ръката беше яко тъпа!

Въпросната долна част на корема се стяга главно от облиците, чиято функция е да предотвратяват движение и се натоварват с усукващи движения.

Аз не правя коремни преси. Правя фулл контакт туйст и ренегадско гребане. Но също турско ставане и унилитарелни бутащи.

За кардиото няма да обяснявам вече. Само с пари.

като си тренирал, можеш ли да ми каже, колко основни типа движения има? Съвсем елементарен въпрос. На колко равнини делим човешкото тяло?

П:п. Поласкан съм, че ми говориш в женски род.

Прочети това преди пак да говориш:
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1785278