Бързина на удара

[davigonabiekon]

Какво да правя, за да са ми по-бързи ударите с ръце? Попринцип с крака повече тренираме в таекуон-до-то, а като почнахме някакви с ръце да правиме видях, че са ми наистина бавни та какво да правя, за да почна по-бързо да удрям, ако е нещо свързано с фитнес казвайте - ходя редовно

Мерси предварително

[ivelin9021]

ammm pi4 sa az sam 5 god ve4e bivsh taekondist iii s krakata udarite sa mi hem silni hem burzi sa sam boxior ot 2 god iii ve4e i udarite s ruce sa mi mnmnmn burzi amm zna4i fashtash si edni bintove boxiorski i po4vash na 4uval lqv desen lqv dense lqvo krushe.. i ei takiva kombinacii za 2 meseca seh imash efekt

[LSGirl]

много тренировки

[TenioIvanov]

Zimash po 1 gira v rakata po 5 kg i pochvash lqv desen lqv desen i taka az taka praq paochnah ot 5 kg i sq sam na 8 kg

[psychopath]

wanking :>

[davigonabiekon]

тва не е ли само за китката ?
ако занеш някоя по-универсална техника за цялата ръка сподели


иначе благодаря на другите за бързите отговори

[psychopath]

тва не е ли само за китката ?
ако занеш някоя по-универсална техника за цялата ръка сподели


иначе благодаря на другите за бързите отговори

трудно е за обяснение...

използвай въображението си

[ivelin9021]

awe pi4 kfa kitka kfi 5 leva... awe bate ti kak mislish 4e nie boxiorite postigame silni i burzi udari s rucete girite sa edno mn doboro uprajnenie zastavash boina stoika i o4vash lqv desen s gira...

[TIMEX]

Zimash po 1 gira v rakata po 5 kg i pochvash lqv desen lqv desen i taka az taka praq paochnah ot 5 kg i sq sam na 8 kg

ОМГ

[bulgarche]

Бокс

[Canis_Dirus]

Теньо Иванов с гирите, успокой се бе. Ти луд ли си да препоръчваш удари с толкова тежки гири? Бой със сянка с 1-2 кг гири до 5 бива. но от 5 нагоре е яко ташак, щото последната третина на движението трябва да си спираш ръката иначе ще си преебеш лакетя.

За упражнения с тежести - лежанка с 1 дъмбел (не два дъмбела едновременно, а един), странична преса, full contact twist (виж youtube). И всякакви експлозивни бутащи движения. Бе що не видиш daobg.com ???
Ако си в някоя стара зала може и пудовки да имате.

[maaster]

За бързина на ударите, наблягай на бягането, вдига се бързината на цялото тяло, удари върху круша също . Друго, постоянното стегнато изпълняване на едни и същи удари води до повишаване на бързината, и ако разбираш, подобряваш киме, стоп и общо взето всичко само трябва да си постоянен. Също така вариант с тежести, но не повече от 0,5-1 килограм, ефектът ще е по-бърз, добър и ще е по безопасно за костната ти система

[boby666]

AZ treniram tae kwon do i ydarite s kraka sa mi mn barzi i silni i pri boi izpozvam po4ti samo kraka ne mi treeat race

[alex_devv]

Бий повече чикий и ше се оправят нещата

[hamilcar]

Започни рундове с гири. В началото 2 рунда с по 1 килограм. След няколко дена си вземи 2 килограмови гири. След време може и с 3. Повече от 3 не виждам смисъл. Освен, ако не си 100 кг.

[nasko07]

Братле само с чувала и с гирите ще даде най - добри и бързи резултати. Обаче аз ползвам 1 кг гири щот имам тях и една 5 кг с която прая други упражнения но все пак аз съм 60 кила. Това с гирите се съобразяваи ти самия колко кг си

[t1g3r*]

Така бързината на удара зависи и от масата на самата ти ръка при голяма маса не можеш да очакваш много бърз удар,все пак ще е силен.Аз също съм тренирал бокс (180см 66кг) имам бързина на удар,но не и сила ,а силата е преимущество в бойните споортове както знаете.

[Scouse]

Хващаш стутуинка в юмрук ( с лява ръка или дясна реъка ) поставяш гругата под нея пак в юмрук и ги протягаш възможно най-далеч пред тялото, отваряш ръката дето е стинката и гледаш да я хванеш с другата ръка
Редуваш ляв- десен с изпънати пръсти на ръцете в 4увал с жито или в пясък ( на морето е перфектно )
сваляш си туториал на wilson или кимбо за ръце

[kocko]

ами замахване с дъмбели има и др ама са ме мързи пи6а може види6 в нета