За бързина на ударите, наблягай на бягането, вдига се бързината на цялото тяло, удари върху круша също . Друго, постоянното стегнато изпълняване на едни и същи удари води до повишаване на бързината, и ако разбираш, подобряваш киме, стоп и общо взето всичко само трябва да си постоянен. Също така вариант с тежести, но не повече от 0,5-1 килограм, ефектът ще е по-бърз, добър и ще е по безопасно за костната ти система