въглехидрати(ориз,картофи-варени или на пара и тн.)
шоколад(млечен или натурален)
много ядки и месо (не пържено)

никакви енергийни напитки,ако се храниш правилно няма да имаш нужда от тях.те не съдържат нищо специално и единствената причина поради която те те правят издръжлив е заради многото захар в тях.

и най важното-ИЗДРЪЖЛИВОСТТА ИДВА С МНОГО ТРЕНИРОВКИ.
сърцето е мускул като всички други.натоварвай го правилно