искам да питам

[tan0]

ми пич.. лично аз ги правя след тренировки (тогава мускулите са ти загряли и от умората са ти поотпуснати - така ефекта на лицевите опори е по-голям )


първа серия - 10 пъти
2 мин почивка
втора серия - 20 пъти
2 мин почивка
трета серия - 30 пъти
5 мин почивка
четвърта серия 20 пъти
2 мин почивка
пета серия 10 пъти


Най-важното е да не се претоварваш, защото няма да има ефект..

Vseki den ili prez den kak gi pravish???