здравейте .. значи почнах да тренирам фитнес от 2,3 седмици на 15 съм и си направих една програма ..

Понеделник: гръб ; корем
Сряда: бицепс ; трицепс ; корем
Петък: гърди ; рамо ; трапец ; корем
Събота: малко гръб ; малко гърди ; крака ; корем

искам да ви попитам дали е добра , ако не .......

бтв:слабичак съм .. ама съм релефен горе долу а и имам една дупка .. по рождение м/у гърдите,незнам,мисля че е на слънчевия сплит точно може и малко по нагоре ... ама е много дълбока и не е много много хубаво .. ако ми кажете как да я оправя