Аз лично това което съм видял че има резултат е бягането бавно и продължително бягане.Добре е и за сърцето .Коремните мазнини се горят най-трудно отне ми 2 месеца и нагоре да направя плочки бях почнал за трети ред ама така стана че 5 месеца нищо освен свинско и т.н. сега пак се почва.Прави и упражнения като коремни преси и много други,погледни ги тренировачните програми във някой сайт.Чичко Google знае всичко.Избягвай мазните храни,пърженото.Постоянств о му е майката едно нещо като го правиш прави го като хората.Но не се зарибявай в корема,стягай и краката и ръцете цялото тяло.Ти си човека,можеш да постигнеш каквото желаеш.