Значи аз тренирам за корем от 4 месеца.Имам 3 реда за сега,но мисля че самата ми фигура е без 8-ми ред.Моята тренировка започва със 1-1.5км тичане,след това 3 серий по 30 бройки на 80% наклон и след това 5 серий по 10 от вис със дигане на краката.И горе долу това е мойта тренировка,да знам че ако искам найстина хубави плочки трябва диеата,но не ми се занимава. Аиде успех