ДАДАДАДАДАДА за 1 седмица ще направи плочки... КУРА МИ! -.-
--
А иначе.. ходи да тичаш през ден,и всеки ден тренирай корема,правейки коремни преси.. Аз лично карам а 10 минути коремни преси с много малка почивка.. прави всякакви видове,потърси из нета има доста клипчета.