к са и аз имам основата и на ден правя някаде по 200
но не се блъскам кат луд после излизам поти4кам малко и тва ми е тренинга може това да ти е полезно но не зн как ще свалиш мазнините
аз си спомням как свалих моите имах леко бирено коремче обичах да си хапвам.но изведнъж ми се изгуби апетита и спрях да ям на ден ядох по половин филия хляб
по добре не го прави
замалко да вляза в болница