parvo se raste do 18 godishna vazrast pri mom4etata i do 16 pri momi4etata,
vtoro za da rastej igrai 4esto basket ili se zapishi na pluvane, volleyball-a sashto pomaga.Ima veroqtnost ot polza i ot yoga uprajneniqta.
Nai banalnoto, no sashto vajno e da qdesh mn salati, plodove i MLQKO..Ako iskash moje da si vzemesh i nqkakvi vitamini za rastej ili kombinirani vitamini i minerali [za celta pitai li4niq si lekar]..
I posledno nedei da trenirash sportove kato: vdigane na tejesti, akrobatika, gimnastika, usilen fitnes, zashtoto te samo nabivat i spirat razvitieto na kostite..
Ako pravish vsi4ko tova do 2 godini sa ti garanntirani oshte 5-6sm apak i da ne porasnesh koi znae kolko, rustta ti e normalen i ne mislq 4e imash povod za pritesnenie sled kato ti ostavat oshte 3 godini rastej