Значи не се ограничавай от към плодове,защото беше попитала какви плодове са подходящи-всякакви.Идеята ти е много добра да и на мен ми трябва леко стягане за лятото.Няколко съветчета-никакво газирано!,а пилешкото и кашкавала са добър,вариант,разбира се зависи под каква форма да поднесени.Примерно за пуешката шунка се казва ,че е диетична а и е много полезна.Относно сладкото,не е хубаво съвсем да го спираш-примерно може да не се лишаваш от зърнената закуска и аз примерно много обичам corny идеално е точно за такава цел.А относно упражненията ако искаш да стегнеш седалищните мускули ти препоръчвам -клякане по 100-200 клякания на ден,изкачване на стълби. Айде успех