Случайно да има диетолог във форума?

[chipi_kaoo]

Здравейте. Започвам със следното: На 17 (почти на 1 години съм, висок съм 178см и тежъ 55-57кг. Изчислих, че дневно трябва да приемам 1735 Kcal. Това е нормален дневен прием. Аз искам да кача килограми. Трябва да стана поне 66 и макс 73кг. Та някой (който разбира), ако може да ми помогне с хранителния режим, защото, аз като си изчисля, какво да ям днес, токова много мазнини и ми се струпват, че имам чувството, че ще ми спре сърцето. Затова нека някой ми помогне да направя по-здравословен хранителен режим.

Мерси много.


пп. Ако има някой готов режим, нека да хвърли 1 пост :P

[kocko]

аз мога пи4 питаи

[chipi_kaoo]

аз мога пи4 питаи

Питам: Какво количество калории да приемам дневно, за да кача кг. трайно? :P