Здравословно хранене

[m1t3t0]

Някой може ли да ми каже сайт,в който да видя колко е здравословно белтъчини,мазнини и въглехидрати да ям дневно като грамаж?

[Tazadar]

Ако не тренираш - 0.8 грама протеин на телесно тегло За другите нз

[m1t3t0]

Тренирам и не искам да постигам резултати с каквато и да е химия,само здравословно хранене

[Tazadar]

Тренирам и не искам да постигам резултати с каквато и да е химия,само здравословно хранене

Ами щом споменаваш думата химия, значи най - вероятно ходиш на фитнес или може би бъркам Да речеме, че ходиш на фитнес... Значи теглото ти умножено по 2.2 прави количеството на белтъчини, които трябва да приемаш. Теглото ти умножено по 4.4 прави количеството на въглехидратите Мазнините ще си ги набавиш Това е за маса Ако има нещо друго - http://fitbg.hit.bg/

[m1t3t0]

Тренирам и не искам да постигам резултати с каквато и да е химия,само здравословно хранене

Ами щом споменаваш думата химия, значи най - вероятно ходиш на фитнес или може би бъркам Да речеме, че ходиш на фитнес... Значи теглото ти умножено по 2.2 прави количеството на белтъчини, които трябва да приемаш. Теглото ти умножено по 4.4 прави количеството на въглехидратите Мазнините ще си ги набавиш Това е за маса Ако има нещо друго - http://fitbg.hit.bg/

Мерси,тренирам бокс иначе