Цитирай Първоначално написано от m1t3t0
Тренирам и не искам да постигам резултати с каквато и да е химия,само здравословно хранене
Ами щом споменаваш думата химия, значи най - вероятно ходиш на фитнес или може би бъркам Да речеме, че ходиш на фитнес... Значи теглото ти умножено по 2.2 прави количеството на белтъчини, които трябва да приемаш. Теглото ти умножено по 4.4 прави количеството на въглехидратите Мазнините ще си ги набавиш Това е за маса Ако има нещо друго - http://fitbg.hit.bg/