Hel[p] me pak(2)

[crazyhair]

na4i sqne mislq 4e ne sam mn debel no iam sledniq problem visok sam 1.72 i teja 57 kg i 6kimbaka mi ne e stegnat i iam malko mravki tova se polu4e ot nova godina nasam i sq se opitvam da spazvam rejim na hranene.sa6to ne moga o6e da hodq na fitnes za6toto zabavq rasteqja na 14 god sam i iskam ne6to dr da pravq ama da e bes fitnes pres svobodnoto si vreme koeto e mn malko.

[macka_88]

Всякя сутрин по 50 лицеви упори и 100 коремни преси

[DaRk_AnG3L]

awe tiq temi ne sa za tuk!!!!!!.............

[crazyhair]

praq po 200 koremni i 50 licevi na sq kade pra6tq ot muskole apak na korema nqqq nikoi .i apetita mi posle e se edno ne sam ql 2 dena piq sa6to po mn te4nosti tva dobre li e?

[mImMmKa]

Ами наистина темата не е за тук. А колкото до коремчето... мисля че лицеви упори. Моля те пиши на кирилица защото е малко гадно за четене...

[DisturbinThePeace]

ако имаш доста мазнини по корема които да образуват релеф с коремни преси нищо няма да направиш само с тичане и бокс се сваля такъв корем , коремните преси са за стягане а не за махане на мазнини

[desito_88]

и също така спри хляба и газираните напитки иначе пак си наблягай на течности

[VinDiesel]

Всичко е до натура но основно коремните преси и бягане ще стане работата

[crazyhair]

sa6to ot 3 godini hodq da tren volleyball tova sa6to mi pomaga i 6te se opitam da neqm mn hlqb i da spra gaziranite napitki

[VinDiesel]

sa6to ot 3 godini hodq da tren volleyball tova sa6to mi pomaga i 6te se opitam da neqm mn hlqb i da spra gaziranite napitki

Тва е доста добре аз също съм фен на волея и съм го тренирал до 8 клас.От старото ми даскало постижението на отбора ни е 2004 година станахме 4-ти в България и играехме за града ни Плевен д'ге
От волейбола стягаш рацете краката и гърдите

Не е лошо тва лято да земеш повечко да поплуваш на морето или на басейни

[crazyhair]

prav si makar minalata godina ot daskalu bqhme rep.6ampioni na balgariq

[Obsession]

Както ти казаха спри газираните напитки (в тая възраст се набляга на Колата и бирата). И продължавай със спорта
ПС: Кирилица плз

[crazyhair]

bagnata mi e kirilicata i skoro 6e si preinstalirvam kompa i trqq se uprai

[ubuntu]

Ми 1,72 на 57кг си е абсолютно нормално пич ..... Аз като бях на 14 също имах коремче и гаджето много му се кефече ... преди 2 години си направих плочки ама с голям успех успях да ги затрия почти на нула ... са едвам едвам се забелязват 2-3
Спри бирата, газираното и сладкото и белия хляб ... само препечени филийки .. и ще свалиш въпреки че не мисля че имаш нужда ...

[EnriqueIglesias]

purwo trqbwa weroqtno da kachis 5 kilograma wupreki,che si na 14 i ne si slab,no za korema moje da skachash na wuje powqrwai efikasno e
a koi kaza, che fitnesa prechi na razsteja?izlugal te e tochno obratnoto-stimulira go wsqkakyw sport,e stiga da ne wdigash po nad 100 kilograma na klek,koeto silno me sumnqwa

[1nnocenT]

секи ден прави секс сутрин обет и вечер и ще отслабнеш
или 2-ри вариант пуши трева и от смях ще направиш плочки

[niggadick]

Както вече ти казаха , спитай газираното и хляба и поече спорт но ти си лек бре аз съм 175 и тежа 68кг но имам тежки кости

[x3eme]

na4i sqne mislq 4e ne sam mn debel no iam sledniq problem visok sam 1.72 i teja 57 kg i 6kimbaka mi ne e stegnat i iam malko mravki tova se polu4e ot nova godina nasam i sq se opitvam da spazvam rejim na hranene.sa6to ne moga o6e da hodq na fitnes za6toto zabavq rasteqja na 14 god sam i iskam ne6to dr da pravq ama da e bes fitnes pres svobodnoto si vreme koeto e mn malko.

abe pi4 ti kolko temi pusna i se v gre6niq razdel... osuznai se malko de