Кое е по доброто ?

**awerw** · 08-09-2010, 18:38

Да правя коремни, лицеви, упражнения за корем и да дигам гири у дома или street fitness и ако е street fitness може ли някой сайт да ми дадете за упражнения от там да гледам.

**Everytime** · 08-09-2010, 21:03

коремни и упражнения за корем не е ли 1 и също

аз лично почнах първо с лицеви опори до 10 (1 ставаш,2 ставаш,ставаш и така до 10)
и кофички секи ден х3 серии
за корем гледах едно клипче в ю туб : )
там има много разнообразни стига да имаш време и интерес : )

**HHristov** · 08-10-2010, 07:57

Каква е разликата м/у упражненията със собствена тежест не разбирам.
Неможе ли просто да идеш на лоста и да направиш всичко това в едно ?

**awerw** · 08-10-2010, 10:21

е ддз аз искам само там ся сутрин и вечер ще бъда по половин час най-малко там с обикновенни набирания първо да свикна и после ще гледам други

**HHristov** · 08-10-2010, 11:01

Ем отиваш загряваш хубаво и почваш кръгова тренировка

Правиш 4-5 може и 6 кръга като всичко е до макс или поне 10-6-5-5-6. Кръгът може да ти е от всякакви упражнения аз примерно права набирания,лицеви с вдигнати крака, кофички, преси и скок дъга като във всеки кръг набиранията са с различен хват

а почивката е най-много 2мин

**awerw** · 08-10-2010, 11:30

аха а упражненията от кръга неможе ли например всичките да са на лост ще си извадия 6 упражнения за лост и почвам колкото мога и така

**HHristov** · 08-10-2010, 11:58

ем мисля, че няма да стане понеже ща натоварваш само горната част

**awerw** · 08-10-2010, 13:24

ааха ами ако добавя едни упражнения за корем

**HHristov** · 08-10-2010, 13:43

Aбе добави това което ти казвам

**awerw** · 08-10-2010, 14:00

ама кофичките няма къде да ги правя а скок дъга не знам как се прави

**HHristov** · 08-10-2010, 14:06

Ем така кажи

Скок дъга е от клекнало положение скачаш във въздуха като ръцете са нагоре

Дано си ме разбрал
Кофички трябва да намериш къде могат да се правят

**LuxurySk0B** · 08-10-2010, 16:50

най-добре е да си ходиш в залата

**YVKsport** · 08-10-2010, 17:06

Първоначално написано от HHristov

Ем отиваш загряваш хубаво и почваш кръгова тренировка

Правиш 4-5 може и 6 кръга като всичко е до макс или поне 10-6-5-5-6. Кръгът може да ти е от всякакви упражнения аз примерно права набирания,лицеви с вдигнати крака, кофички, преси и скок дъга като във всеки кръг набиранията са с различен хват

а почивката е най-много 2мин

Това е!Дори 3 кръга-пак е ок.Защо трябва да разделяш на стрийт.мрийт...тва го остави за вбокса.

**awerw** · 08-10-2010, 19:36

да разбирам г/д

Виж резултатите на анкетата: Кое ?

Тема: Кое е по доброто ?

Контрол над темата

Търси тема

Изглед

Кое е по доброто ?

Правила за публикуване