Вече се отчаях....

[sunset_light]

Препоръчвам ти да се запишеш на тренировки по плуване,страхотно е ,дори на теб ще ти хареса,трябва някак да си го наложиш,ходи редовно,например 3 пъти в седмицата,яж повечко плодове и ограничено всякаква храна,никакви диети,вредни са и нищо не правят,след тренировка пий доста вода,помага и успокоява,прави и упражнения и те са полезни,ако искаш недей да ходиш на плуване а,например на баскетбол ще станеш по-висока. Плуването ти го препоръчвам не,просто ей така ,а защото си го тренирам 4 години и има страхотен ефект,успехчета.
btw от някои спортове се трупа мускулна маса ,особено от фитнеса,на какъвто и уред,и от плуването малко,ама нямаш тлъстини ,а мускули и не някакви големи ,я.

[pi6ka]

Ядеш само плодове ,зеленчуци ,мръвка ,яйца ,сирене и никакъв ХЛЯБ ядки МАКСИМУМ 50 Грама на ден (даже е препоръчително да не ги ядеш ) и никакви шоколади като Бяло с Червено не се смесва (тоест ако обядваш месо ,млечни продукти чак за вечеря и обратното ) Тичане : примерна Програма :

Понеделник - 10 мин. леко бягане 1 мин бързо
Вторник - 15 мин леко бягане + 3х25 коремни
Сряда - почивка
Четвъртък - 5 мин леко бягане 1 мин бързо 5 мин леко 1 мин бързо 5мин леко 1 мин бързо
Петък - 10 мин леко бягане 3х25 коремни
Събота - 35 мин леко бягане
Неделя - 5 мин леко бягане в началото 1 мин бързо
НЕ ХОДИШ ТИЧАШ ,даже ако си на стадион накрая не спираш ,а правиш още една лека обиколка за разпускане и предотвратяване от контузии Преди тренировка задължително Стречинг !!
Коремни можеш да правиш по колкото си искаш ,но това е препоръчителната бройка за седмица и съответно за ден ,ако пропуснеш едни ден на следващия си тичаш по програмата без да я променяш Примерно пропускаш в събота => няма да тичаш 35 мин в неделя а ще си тичаш 5 мин леко и 1 бърза айде успехи аз свалих 4 кила в рамките на 2 седмици като натрупах и мускулна маса де Поздрави и успех

[t!nchety]

http://vbox7.com/play:13d4f27c Гледай това и си помисли дали ще продължаваш така..

[JustBecko]

Бягай!Бягай!Иначе няма да стане...

[gothic_angel]

Ми да,ще има ефект и като започнеш да се храниш отново ще си ги качиш даже 3но

[TheNewReligion]

Поредната погрешна практика ! Съвсем логично е да отслабнеш , НО слаба ще бъдеш до момента в , който започнеш да се храниш нормално ще качиш всичките килограми двойно , което едва ли ще ти хареса . Като прочетеш това първото нещо , което ще ти дойде наум е да продължиш да се "храниш" така и , ако не си промениш начина на мислене влизаш в омагьосан кръг и играта загрубява . По този начин можеш сигурно да развиеш анорексия . За да отслабнеш трябва да се храниш здравословно и да съчетаеш начина на хранене с подходящ спорт , или просто тичане .

[divacheee]

az qm,no po super malko.dnes primerno sum izqla samo 1 qice i 1/3 ot edna krastavica. ticham pochti vseki den ;] off dano da stane tova koeto iskam po burzo

Краставици можеш да ядеш КОЛКОТО искаш ... Краставиците са 90 % вода ...

[MidnightCreep]

taka samo 6te si razvali6 stomaha.Dai ne6to po-balansirano,za kakvo ti e tolkova barz efect?

Онзи ден те видях,минаваше покрай Фантастико или съм се препознала?

Зеленият чай "изцежда" течностите,т.е.сваляш кила само от вода,а не от сланини.
Да си чувала,че тялото има способност да задържа тегло при глад?Или изобщо няма да свалиш,или ще върнеш кг.за няколко дни.Хората се скъсаха да обясняват,ама кой да чете.РБД ще е идеално.


Ама моля ви се,мускулна маса се трупа при излишък от енергия.Ако е на отрицателни/равни калории ще сваля/ще се стяга.

[mechtaq_za_teb]

Най-много да се разболееш така!Мислиш ли,че това е решение?Все пак тялото ти има нужда от енергия.Според мен е достатъчно да спреш сладкото и хляба и да наблегнеш на някакъв спорт.Не можеш да свалиш кг толкова бързо,ще стане постепенно,но пък ще стане.

[glupacheE]

OT TOLKOVA TEMI V TOIZI FORUM ZA DIETI I VSI4KITE S EDNI I SASHTI OTGOVORI PROSTO TRQBVASHE DA POTARSISH

I NE NQMA DA OTSLABNESH S GLAD zashtoto taaka metabolizma ti se zabavq sqkash edna kola ne moje da pali a kato ne pali kak shte si habi benzina ( v slu4aia mazninite i hranta koiato poglashta)????????
Trqbva zdravoslovno balansirano hranene (po normalen broi kalorii v zavisimost ot rasta,kg , vazrasta i fizi4eskoto ti natovarvane) i sport ( 2-3 pati sedmi4no)

[BlueAvalanche]

Попрочети за Йо-Йо ефекта и си отговори сама

[adizitk1]

Здравейте на всички...Значи от много време искам да сваля някои друг килограм.Сега 3ти ден не ям почти нищо(така да се каже гладувам) и пия зелен чай по 1 на ден.Мислите ли че така ще успея да сваля килограми?Спряла съм сладкото,хляба и пия само този чай и кафе,но без захар.Какво милите

Мисля,че ''не живееш на тази планета'' ...Вече вс знаят,че с диети нщ не се постига.Гладуваш,сваляш неколко килца и после си ги връщаш двойно.Не прави глупости.

[sexy_sladuranka___]

da,shte swalish sled mnogo wreme muchenie i w momenta koito pochnesh da qdesh shte ti se lepne wsichko otnowo oshte po otpusnatotrqbwa da qdesh w normata i da sportuwash inache NQMA kak da stane

Това което казваш е вярно . По-добре да сваляш бавно от колкото после да си върнеш килцата двойно .

[ЕPu]

Недей така. Най-много още няколко дни да издържиш по този начин и после всичко да се върне отначало..
Яж често, помалко, повече плодове и зеленчуци..
А за да не се изкушаваш да хапнеш чипс, шоколад, хамбургери /като си с приятели примерно/ - дъвчи дъвка.

[sodomicdream]

абе моме, как си с главния да гладуваш бе?!
Пък мразела си да спортуваш... лигава работа! Не, грешка - МЪРЗЕЛИВА работа! Отслабва се със спорт и ядене в малки количества, но често. Поемане на повече течности. Ще слабееш по малко, но ще знаеш, че няма да изревеш, че имаш стрий!
А това, което правиш ще издържиш не повече от 2-3 седмици и.. ще получиш най-малкото язва или гастрит (май така се пишеше).

[dare_93]

като водиш застоял живот става така

[TheNewReligion]

като водиш застоял живот става така

Така си е . Няма да се очудя в тези излишни килограми да е включено и стабилно количество целулит , което едва ли се сваля само със здравословна диета !

[vesssiii]

Оооо не гладувайййй Аз така гладувах и ми прилоша,после ме слагаха на системи..аа ужасно беше.. По-добре се консултирай с диатолог той ще те насочи или пък яж си,но нормално като избягваш мазнотии и сладко

[H8_mE]

Здравейте на всички...Значи от много време искам да сваля някои друг килограм.Сега 3ти ден не ям почти нищо(така да се каже гладувам) и пия зелен чай по 1 на ден.Мислите ли че така ще успея да сваля килограми?Спряла съм сладкото,хляба и пия само този чай и кафе,но без захар.Какво милите

По този начин могат да се свалят килограми,но за съжаление за много кратко време.Ако спреш този "режим",който никак не е здравословен,веднага ще качиш всичко обратно.Ако пък го продължиш можеш да стигнеш до анорексия.За това гладуването е нож с две остриета и не е за препоръчване.По добре се храни умерено,с повече плодове и зеленчуци,три пъти на ден,с пълнозърнест хляб и спортувай по-честичко.Тъкмо сега като свършим даскало ще имаш повече време да потичваш.И така бавно ,но сигурно ще свалиш килограмите и не само,също тялото ти ще е стегнато от спорта.Докато при тази твоя диета нямаш сили да се помръднеш.Пожелавам ти успех ,но по правилния начин го направи!

[andrea335]

q6 samo daeti4ni ne6ta kat naprimer uris s grah ili podobni manji i ako se naloji hodi na fitness ili poti4ai malko ili ako ne te kefi tfa pravi koremni presi v ku6ti ili licovi opori :P
ili vij v google kak da svali6 1 kg

[koalka]

С глад нищо не става, става с хранителен режим, който не включва вредните неща.

[ti_i_az]

да наистина с глад нищо ни става т личен опит знам като започнеш да се храниш нормално пак ще ги вземеш по добре се ограничавай и малко гимнастика

[Playlife_f]

S glad ne stava! Sportyvai! i si napravi nqkav rejim na qdene! :P

[fall_out_girl]

Не яж сладко и хляб,спортувай доста и ще отслабнеш...

[sladur4e_]

ами не знам вече какво да правя...1вото което е че мразя да спортувам..това не е силната ми страна и за това правя така.А и аз никога не съм се тъпкала като ям винаги си ям нормално но никакъв ефект ще продължа така седмица и ако няма ефект спирам с гладуването Ами мислите ли че тоя чай има някакъв ефект???

Няма мразя да спортувам.Или спортуване или килограми.Не спирай яденето.Яж на 3 часа но по съвсем малко и ниско-калорични храни.Никога не спирай яденто,товаще ти го каже всеки диетолог.Но ако не ти се спортува ето някои идеи,които при мене наистина помагат:

Движи се повече,върви пеш.
Карай колело или ролери.
Качвай се пеша по стълбите вмсто да ползваш асансьора.
Танцуването е начин да се позабавляваш и да свалиш калорий.
Когато ходиш на море,вместо да стоиш и да се пържеш на слънце,побягай малко из плажа,по пясъка.Това е добре за краката,а и топи калорий.
Упражнявай някъкъв спорт,поне 2 пъти в седмницата.