Цитирай Първоначално написано от [*Cr!ST!AnO`STyLe*
]1 час след това! гЛЕДАХ ЕДНО ПРЕДАВАНЕ И В НЕГО ТАКА КАЗАХА
хахахха, кое предаване по-точно ??!?!??!

веднага след тренировка - бърз въглехидрат (мед, банани, "КОРНИ" също става)
час-час и половина след тренировка - белтъци задължително.