Какво е процентното съотношение на храните, които трябва....

[babity]

... да приемаме за деня. Напоследък имам малко проблеми със стомаха. Ужасно е, постоянно е поддут и изпитвам тежест, чуствам се като кит (за което малка вина има им пмс, но все пак...). Като се замисля какви боклуци ям и ми призлява. Зат'ва съм се надъхала да се храня здравословно. Искам да знам какво е процентното съотношение между белтъчините, мазнините, въглехидратите и бла бла бла бла прочие, които трябва да приемаме за деня за да бъде менюто ни напълно балансирано. Не се интересувам от калории и такива глупости. Искам да отделя храни, които ще ми доставят всичко необходимо, защото както знаем лишаването от каквото и да е води до някаква вреда => не може да се живее само на плодове и зеленчуци (е, може, но аз имам предвид пълноценното хранене, от което си надбавяш всичките необходими вещества). Ще съм много благодарна ако някой може да ми предостави такава информация.

[TopTa]

moqt savet e qj po-ve4e kiselo mlqko (ne e nujno da e activia) bulgarskoto mlqko e nai-hubavoto (osuznah go kato zajivqh izvun bg) v nego ima tolkova polezni bakterii! 6te ti opravi stomaha, garantiram!

[babity]

абе аз млякото си го ям. Сега съм на разтоварваща протеинова диета обаче само мляко не стига. Карам си спокойно деня с една кофичка мляко и не усещам глад или дискомфорт обаче... и витамини се налага да приемам и мазнини и всичко... Просто не знам в какво съотношение трябва да са и кои са най - чистите продукти, които съдържат нещата, които са ми необходими.

[Canis_Dirus]

60% мазнини
30% белтъци
10% въглехидрати
е много добре.

Достатъчно риба, зеленчуци, черен дроб. Цели яйца, свинско , телешко, масло и пълномаслени млечни продукти. КОгато ядеш правилните храни, получаваш правилните проценти

[kuklichka_bg]

" S edna aktiviq na den i neredovniq stomah pak shte e vav forma" xaxaxax

[babity]

" S edna aktiviq na den i neredovniq stomah pak shte e vav forma" xaxaxax

на теб сигурно приятелите ти ти казват Къци...

Canis_Dirus, мерси!