Цитирай Първоначално написано от insanerrr
Само ще ви кажа ,че на времето Арнолд Шварценегер е правил
6х20 повторения със 150 кг като на последните серии е слагал до 190кг. след това още 14~ серии на други упражнения,и е тренирал гърди по 2 пъти на седмица.Гръдният му кош в топ форма му е бил 152см. при неговите сравнително малко килограми 106кг. състезателно тегло и 116 нормално,при положение ,че е висок 187 а Рони Колман 178см. 160кг. обикновено тегло и 140 състезателно.9 см по нисък 50кг. приблизително по тежък а гръдният му кош е съвсем малко по голям от на Арнолд.И също така казват че при поза "гърди отпред" можеш да балансираш чаша с вода на гърдите му (на Арнолд).Надявам се тази информация ви е интересна.
Roni samo4e ne e 160 kila ,a e 120-30