zdr neka vi opi6a trenirovkata si ako moje kajete si mnenieto dali e dobra ,mislq 4e mi sa izostava6ti grupi gardi i biceps.
vtornik-gardi,biceps
4etvartak-grab,triceps
sabota- ramene,kraka
dali ako sloja o6te 1 den trenirovka moje li pak da e gardi i biceps\
est 6te go da ima raztoqnie m/y tqh,i 1den 6te treniram gorna 4as dr den dolna 4as na gardite, a za biceps 6te si pravq i v 2ta dena edni i sa6ti uprajneniq.Kajete si mnenieto